フットサル上達のコツ（女子・初心者向き）【その２】

「フットサル上達したい」
「フットサルもっとうまくなりたい」
「フットサル上手になって楽しみたい」

この記事はフットサル上達するための記事となっています。

今週もフットサルに参加してきたので、上達のためのヒントをお伝えします。

今回の内容はこちらです。

この記事を読めば、次のフットサルでの目標を作ることができます！それではレッツゴー＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

学び１ 意識してゲームをすると上達する

前回教えてもらったことの中で、「ポジショニングは次の次のパス狙う」というものがありました。

今回の練習では最初のゲームからそのことを意識してプレイしました。

すると、前回にはかなり難しいと思ったことだったけど、なんとなく少しわかってきたような気がしました。

確かに難しいのですが、

などという疑問がなくなるので、ゲームの時間頑張ることができます。

挑戦は上達への近道だと改めて感じました。

他の課題でもいいと思います。「ドリブルをする」「シュートをうつ」など。

私的にはさらに具体的な目標、つまり「細かくハードルを設定」することが上達への道かなと感じました。

シュートの例をあげると、

など考えてみると細かい設定を作ることができます。

その中から一つだけを選んで、その目標をクリアできるように頑張ってみる！

そうすると、着実に上達できます！オススメです！

ぜひ、次のフットサルから、細かいハードルを設定して練習に参加してみてください！

学び2 体力がある人は強い

痛感したことがあります。

それは、体力さえあれば経験者にも劣らないのではないということです。

プレイをしていて感じることがあると思いますが、体力がないと、本当にしんどいです。

でも、それは私だけに限ったことではないし、女子だけの話でもありません。

女子も男子もプレイしているほとんどの人が、練習時間の残り3/4になると足が止まりはじめます。そのときが一番のチャンスです。

体力がないと、

つまり、体力があれば、

体力という１項目がアップすることで10個のことが改善される可能性があるんですよ。

特に女子が男性の中でプレイするときには、この項目は大きな武器になると思います。

かという私もまだまだ体力不足なので、自分も頑張っていきます。

学び3 休めない環境を作る

これは非常に危険でもあるのですが、体力をつける方法として「自分を限界まで疲れさせる」という方法があります。

先日のフットサル、私は35分間、水分補給をせず座らないというインターバル。

35分というのは、7分×5ゲームです。

7分ゲーム2本→1本ゴレイロ→7分ゲーム2本→7分休憩

この繰り返しで2時間。

はっきし言ってヘロヘロです。

でも、その状況におちいったからこそ、体力が少しつきました。

フットサルの次の日、なんだか体か軽くたくさん動けました。いつもなら、日常もっと疲れやすいのに不思議でした。

自分の限界まで休憩しないというのは、体力づくりにもなるんだなと感じました。

かなりしんどかったので、あまりオススメな方法ではありませんが、

今日は休憩できそうもないなーと思うときや、大会の日にメンバーが少ないときなど、自分の中で気合いを入れて、

と試みてやってみるのがオススメです！

まとめ

といった感じです。いかがだったでしょうか。

フットサル上手くなりたい！という人の役に立つといいなと思って文章にしました。

私自身が上達するのがかなり遅かったので、同じように上達したくて悩んでいる人のヒントになればうれしいです。

上達へのコツ１を読んでない方はこちらもどうぞ。

フットサルに参加しながら気づいたこと、これからも書いていきます。

あーーー、私ももっと上手くなりたい！！

体力つけてがんばるぞ！！！

(ง •̀_•́)ง‼

Thanks, Cathy